全台現在有超過五千確診個案
無論是在醫院還是檢疫所
短時間這個數字應該還會持續升...

全台現在有超過五千確診個案
無論是在醫院還是檢疫所
短時間這個數字應該還會持續升高

很多人都是在毫無預警的狀況下確診
接著就緊急的移動到檢疫所或指定處隔離
沒時間準備太多東西
更不可能帶足需要的營養品

有些是無症狀、有些是輕症
有些是有症狀但自覺可控制
有些是有症狀、甚至有些是重症

有症狀者
會有喉嚨痛、頭痛
咳嗽、喉嚨有異物感、有痰

儘管病毒有些變異
但呼吸訓練還是重要的策略

透過深呼吸來提升呼吸效能
再藉由手臂活動來帶動肋骨擴張
透過胸椎、肋廓的活動
從外到內的擠壓肺臟
增加肺臟、肺膜、胸膜的滑動
以及肋間肌、胸肩背部的大肌肉活動

有時動作太大會讓個體耗氧增加
出現過喘、呼吸困難的現象

那麼藉由不同擺位下的深呼吸
可以避免過喘
又能外拉內撐的鍛鍊呼吸

近期接到數個確診個案的詢問
這些都是我設計給對方
他們做完會舒服的動作

如果身邊有人確診
或是醫護人員長時間戴著口罩
造成現在呼吸短促、情緒焦慮者

這都是很簡單的動作
不需要太大的空間與設備

給自己一個短暫安靜的空間
自我對話、重拾呼吸👃🫁

#確診不可怕
#也請不要擔憂或焦慮

不是誰的錯、或是誰害了誰
現在你需要的是照顧好自己

或許我們抵擋不了病毒的入侵
卻可以努力拼回身體的主導權

#深呼吸從內撐
#體扭轉從外拉

#確診後你可以這麼做
#請與身邊確診者分享

#believetraining

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